[...] tkankę tłuszczową. Mam dietę... jestem nastawiony na redukcję więc jem zdrowo i w niewielkich ilościach. Zastanawiam się czy nie dołączyć do aktualnego treningu ćwiczeń z ciężarem (tj. na siłowni ). Nie wiem tylko jaki mam wybrać trening: fbw, split? Mam się nastawić na trening siłowy czy raczej na rzeźbę? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
[...] leżącej 3 x 10 - wyciskanie sztangi 4 serie po 12 razy ( 35 kg-->35kg--->50kg-->60kg) Proszę o pomoc wydaje mi się że ten trening bardziej podchodzi po masowy niż na rzeźbę, ale jeśli możecie to doradzcie mi co zrobić żeby moja klatka była troche mniejsza a była dobrze urzeźbiona( chodzi mi o wygląd). Może to głupie pytanie ale nie wiem u [...]
od czego zaczęć planowanie treningu na rzezbe. Jakie partie mięśni cwiczyć naj częściej
Witam, planuje zrobic cykl na rzezbe i chce do tego kupic jakies bialko, bcaa oraz hmb. co do tego pierwszego to zastanawiam sie czy bedzie jakas roznica pomiecy tanszymi a drozszymi bialkami (np. ostrowia pvl), co do drugiego i trzeciego prosilbym bardzo o pomoc w wyborze firmy, poniewaz na forum nie ma jakis "faworytow" (jezeli w ogole jest [...]
witam ile kalorii powinienem spozywac w diecie na rzezbe?
Witam Wszystkich!!! Mam Problem trenuje juz od póltora roku i wszystko szło po mojej myśli do grudnia. Od poczatku grudnia mam zastój, baa nawet spadłem pare kilo - chodzi o wyciskanie na klate, w ogole nie ma postępów..Nie wiem czemu tak się dzieje, może zmianą treningu, którym zaczęłem jechać od grudnia ( trening na mase-ćw 3 razy w tygodniu) [...]
Witam Wszystkich!!!! Mam problem aczkolwiek: Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na masę czy na rzeźbę ?? Zastosować trening dzielony czy co dzień te same ćwiczenia ?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pchniecie kula Piłka nozna Dostęp [...]
Prosze o ułożenie planu na rzeżbe 175cm wzrost 70 kg wagi :)siłownia w pełni wyposażona :)
POTRZEBUJĘ PLAN 4- DNIOWY NA RZEŹBĘ DLA ZAAWANSOWANYCH. DZIĘKI SERDECZNE
Witam forumowiczow.. Chcialbym zapytac o pomoc przy doborze suplementow na cykl ktorego celem jest rzezba..Kwota jaka mnie ogranicza to ok 350-400zl. Troszke info o mnie: Wiek 23 Waga 98 kg Wzrost 186 cm Staz ponad 3 lata Niedawno zakonczylem cykl na mase ktory trwal 8 tygodni, wiec teraz jestem w przerwie pomiedzy cyklami i zaczynam myslec o [...]
Hej mam 18 lat nie pelne i zaczolem cwiczyc jak mialem 16 lat no okolo cwicze juz rok wtedy mialem 183 i wazylem 62 kg i przez rok bralem tylko kreatyne z bialkiem rano i wieczorem a mialem tylko hantle 20 kg cwiczylem plecy, bicepsy, tricepsy, itp nawet klatke pompki i zaczolem coraz wiecej jesc i przez pol roku przytylem do 72 kg i to byla moja [...]
Co sądzicie o połączeniu clenu z X-trenem na rzeźbę ? coś jeszcze można połączyć z ph do tego ?
[...] powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, w jakim odstępie czasowym, z jakim natężeniem itp. Taki ogólny plan treningowy na cały tydzień. Osobiście preferowałbym trening na rzeźbę ale jeźeli uważacie, że lepiej zacząć od czegoś innego to piszcie. Chcę rozwijać wszystkie możliwe partie ciała. Oczywiście proszę, aby wszystkie ćwiczenia były [...]
Gdybym mogł kogoś prosić o ułozenie diety na rzezbe.
Witam Cwicze juz pare dobrych miesięcy. Jak dotąd brałem tylko L-carnintyne. Efekty są - no jakby to nie było 4 miechy treningu jakies zawsze muszą być. Mam mase z której moge wyrobic mieśnie ale cchem sie dorobić tego w troche szybszy sposób - normalka. Zalezy mi na jak najszybszych efektach lecz bez rzadnych efektów ubocznych. Chcem schoudnoąć [...]
[...] 16.00 Gainer Universal 75g z wodą - po siłowni 19.00 Tuńczyk na wodzie 1 puszka Fasolka szparagowa 100g 21.30 Twaróg 150g Wartości B - 181g T - 34g W - 168g Oczywiście do diety ćwiczenia aerobowe 4-5 / tyg + trening na rzeźbę + basen raz w tyg. Ogólnie planuje program na 8-12 tyg. Co sądzicie o diecie? Wszelkie sugestie i porady mile widziane.
[...] te części ciała (sądzę, że nie potrzebuję gigantycznych efektów) a przy tym nie zrzucać znaczącej części masy?? Jeśli tak/nie, to jakie ćwiczenia mam robić ( typu na rzeźbę, czy jakie, bo nie chcę ćwiczyć i jednocześnie jeszcze zwiększyć tych części- zwłaszcza ud) Moja "dane": Lat: 17 Waga: 72kg Wzrost: 181cm Obw klatki: 96,5cm Obw [...]
Witam ! Moja waga wynosi 86,5kg przy wzroscie 180cm mysle ze spokojnie starczy jak na moj wiek - 16 lat. Nie mam jakos duzo tluszczu, tylko jestem ubity :D Zrobilem diete i ocencie czy na rzezbe bedzie dobra - http://www.iv.pl/images/92717481847575699123.png moje zapotrzebowanie kcal jest ok.3300. Jakie suple moga mi pomoc przy uzyskaniu rzezby ? [...]
Witam. mam 18 lat. mam 183 cm. wzrostu i ważę 68 kg. Szukam jakiś dobrych używek, do ćwiczeń i diety. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Chodzi mi o używki na rzeźbę. Śniadania: dwie kromki grahama z chudą szynką Obiad: Kotlet schabowy, bardzo mała ilość ziemniaków, pół minski surówki TRENNG (ABSII+ćwiczenia Mawashiego) Po treningu woreczek ryżu [...]
[...] je cwicz ja cwicze od 2 lat i zadnej diety nie mam a z efektów jestem zadowolony jak mówisz ze nie zawsze sie przykladales to nie masz co startowac bo ci sie góra po miesiącu odechcę najpierw to zwieksz mase kup sobie gainerator przy twojej wadze to nawet dwa mozesz kupic ytylko ten drugi bierz po miesiacu potem cos na miesnie i na rzeźbę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
